20 tips oke untuk diet

Hey guys intip yuk,, nih ada 20 program diet bikin kamu menjadi lebih baik dan lebih sehat :

• Jangan 'membuat' diri Anda gemuk dengan selalu 'memenuhi' permintaan perut. Anda bisa dengan mudah menyantap 600 kalori kue kering dan snack tanpa Anda sadari.

• Bawalah rantang makan siang ke kantor atau tempat Anda beraktivitas. Kalau bisa jangan makan siang di luar. Ini akan membantu Anda mencegah makan siang berlebihan.

• Santap lebih banyak sup (tanpa krim). Sup tanpa krim biasanya rendah kalori dan lumayan membuat kenyang.

• Usahakan menyantap menu rendah kalori dulu sebelum menyantap menu lain. Mulailah dengan salad, sayuran dan sup kaldu, baru kemudian daging di urutan terakhir. Agar pada saat giliran menyantap daging, perut sudah cukup penuh untuk menu tinggi kalori.

• Jangan gunakan piring dinner. Gunakan piring salad setiap kali Anda makan.

• Pastikan bahwa setengah porsi dari makan siang atau makan malam Anda adalah sayur dan buah-buahan.

• Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.

• Jadikan makan sebagai aktivitas yang memiliki tujuan, yaitu hidup sehat.

• Nikmati saat makanan masuk ke mulut dan kunyah dengan perlahan agar makanan dapat dicerna dengan sempurna. Jangan makan terlalu cepat. Makan lebih lambat dapat membantu memastikan jumlah makanan yang diserap tubuh serta dapat mengurangi risiko makan terlalu banyak. Hal ini juga bisa membantu agar kita tidak menyentuh sisa makanan dan alat makan lagi sampai makanan benar-benar dimakan seluruhnya.

• Kurangi pemakaian garam; hindari penggunaan garam meja.

• Tambahkan satu porsi buah-buahan atau sayuran pada menu Anda. Buah dan sayur juga dapat dikonsumsi sebagai snack, di sela-sela makan pagi, makan siang, dan makan malam.

• Minum air putih sebanyak 8 gelas perhari.

• Kurangi konsumsi makanan cepat saji/ fast food sampai kurang dari seminggu sekali. Fast food mengandung banyak lemak jenuh dan hanya terdapat sedikit nutrisi penting, seperti serat, vitamin, dan mineral (terutama kalsium).

• Kurangi konsumsi gula secara berlebihan. Ganti minuman bersirup dengan air putih atau teh tawar. Hindari minuman bersoda, karena mengandung kadar gula yang tinggi.

• Ber-olahragalah. Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi.

• Beraerobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan dan menyehatkan.

• Makan pagilah, juga makan siang dan makan malam. Karena sebagian besar mereka yang berjuang untuk menghindari hobi makan di tengah malam adalah mereka yang makan tidak teratur atau makan tidak seimbang.

• Makanlah pada saatnya, jangan menunda-nunda waktu makan.

• Jika Anda terbiasa ngemil ketika stress, kini saatnya untuk berubah. Anda harus fokus mencari cara lain yang lebih sehat.

• Gosok gigi segera setelah makan malam, untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis

Tips Buat kamu yang galau :)

Galauers :D

Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi kegalauan,,

1. Stop nyalahin diri km sendiri. Nyalahin diri sendiri bakalan bikin km terus bimbang dan tambah DOWN

2. Berfikirlah kaya gini, semua hal ini terjadi karena km akan ujian kenaikan tingkat, km harus yakin Tuhan memberimu ujian karena km pantes buat dapetin kelas yang lebih tinggi dari sebelumya. Dan inget Tuhan ngga mungkin ngasih cobaan ke km yg km ngga mampu buat ngatasinya. Tuhan ngasih cobaan ke kita itu berarti Tuhan sayang ke kita O:)

3. Hadapi semuanya dengan tenang, positive thinking, dan tersenyum. Ini bakalan bikin km lebih relax dan sadar bahwa masalah yang km adepin ngga seberat yang km bayangin.

4. Hadapi yang bakalan terjadi bukan ngehindarin apa yang km takutin. Hadapi ngga selalu berdampak negative kok, kebanyakan malah bedampak positive, tapi kalo menghindari itu pasti malah bikin km kalah dari segi mental.

5. Temuin kedamaian melalui pendekatan dengan Tuhan. Curhatlah dengan Tuhan, keluarin semua unek2 km tentang apa yang km rasain

6. Selalu ngrasa kalo km beruntung, biar km bisa tetep bersyukur atas semua berkah Tuhan.

7. Nikmatin hidup km dengan berbagai kegiatan yang positif dan berguna

9. Sering2 kumpul sm temen, banyakin sharing, curhat sm temen2 km, mereka mungkin bisa ngasih solusi (y)

8. Dengerin lagu yg km suka

10. Ibadah km banyakin, yakin deh Tuhan pasti nolong km O:)

sekian dan terimakasih, moga bermanfaat bagi yg lagi galau.. :) (:

Tips Pacaran Long distance

Long Distance Relationship

Berikut adalah tips sukses pacara jarak jauh buat kamu :

Percaya dan Sabar

Ketika sudah berkomitmen untuk hubungan jarak jauh, kepercayaan pada pasangan sangat penting. Jika tak bisa percaya pada pasangan sebaiknya anda berpikir dua kali sebelum menjalani hubungan jarak jauh. Anda bisa lelah sendiri disiksa kecurigaan dan kecemburuan karena tak bisa selalu mengawasi sang kekasih. Jika ada perasaan curiga atau gelisah, langsung ungkapkan kepadanya. Jangan dipendam sendiri dan berkembang menjadi masalah.

Keadaan emosi memang sulit dikontrol. Kadang kesal sedikit bisa jadi masalah. Khusus untuk pasangan jarak jauh, kesabaran adalah aspek yang penting.
Karena itu, jika timbul masalah sebaiknya coba bersabar dan jangan langsung meledak. Ingat, pertemuan dan komunikasi yang cukup sulit sebaiknya diisi dengan hal-hal yang menyenangkan supaya hubungan lebih mesra. Selalu akhiri pembicaraan dengan kata-kata yang manis. 

Komunikasi

Zaman sekarang semuanya sudah serba mudah. Walau beda benua banyak alternatif komunikasi yang bisa ditempuh. Selain telepon, dengan kecanggihan internet ngobrol lewat chatting bisa dilakukan. Mau kirim foto, sampai video semuanya serba mungkin.

Apalagi biayanya juga jauh lebih murah. Tak ada lagi alasan untuk tak berkomunikasi. Ada keraguan, kecurigaan, atau perasaan lainnya, utarakan langsung pada sang kekasih. Jangan memendam dan menebak-nebak sendiri.

Tentang frekuensinya, sesuaikan dengan kegiatan masing-masing. Jangan sampai mengganggu dan membuat si dia kesal. Tapi disela-sela komunikasi elektronik, tak ada salahnya sekali-sekali diselingi dengan surat biasa lewat pos. Selain lebih personal, di surat biasa anda bisa membubuhkan wewangian yang sering anda gunakan sehingga menimbulkan perasaan nostalgia pada dirinya. Jika si dia rindu pada makanan rumah tak ada salahnya sekali-sekali mengirim masakan favorit dia. Tapi sebelum itu cek dulu dengan perusahaan pengiriman atau kantor pos tentang prosedur pengiriman makanan. 

Tetapkan peraturan

Untuk menghindari salah paham dan hal-hal yang tidak diinginkan sebaiknya anda menetapkan beberapa aturan dasar. Misalnya, berapa lama harus bertemu, apakah setiap hari harus menelepon, adakah hari khusus dimana anda harus bertemu, serta berbagai aturan main lainnya. 

Buat kejutan

Kejutan seringkali menjadi penyegar suatu hubungan. Untuk yang jarak jauh bisa memanfaatkan jasa pengiriman. Sesekali mengirim bunga bisa menjadi penawar rindu yang romantis. Jika memang ada waktu yang cukup untuk liburan kejutkan dia dengan datang ke kotanya. Tapi ingat juga kesibukannya, jangan terlalu banyak menuntut waktunya. Jika memungkinkan, cari tahu dulu jadwal dia pada hari itu. Kunjungan anda juga tak perlu lama-lama, yang penting perasaan rindu sudah terobati. 

Antisipasi segala kemungkinan

Namanya hubungan jarak jauh, faktor penghalang pasti banyak menghadang. Walaupun sudah buat rencana anda harus selalu siap untuk kemungkinan terburuk. Misalnya ketika sudah janji bertemu, kekasih anda ada meeting tiba-tiba. Atau bisa saja anda tak bisa pergi bertemu dia karena sahabat perlu teman curhat setelah putus dari pacar. 

Timbang baik dan buruknya

Tidak semua orang bisa menjalani hubungan jarak jauh dengan baik. Perlu banyak kesabaran dan usaha untuk melewati itu semua. Coba pertimbangkan positif dan negatif hubungan yang tengah dijalani. Apakah anda dan pasangan bahagia? Apakah anda lebih sering bertengkar daripada bermesraan? Apakah hubungan berubah menjadi buruk setelah kekasih pindah ke kota lain? Dan berbagai hal lainnya.

Jika setelah ditimbang ternyata hal buruk lebih unggul, tak ada salahnya anda berpikir dua kali untuk melanjutkan hubungan jarak jauh. Jangan tergesa-gesa mengakhiri hubungan, bicarakan dulu baik-baik dengan kekasih. Beri alasan dan argumen yang tepat. Pada akhirnya, akan sangat baik jika anda dan pasangan bisa menemukan jalan keluar. Siapa tahu adanya perubahan malah akan membuat lebih mesra. Tapi jika tidak, kenyataan pahit memang harus ditempuh. Lagian siapa yang mau terus-terusan sedih dan menderita karena cinta. 

Prediksi masa depan

Hubungan yang punya tujuan, pasti bikin anda dan pasangan lebih semangat menjalaninya. Jika     memang sudah saatnya tak ada salahnya menguatkan komitmen. Setidaknya jangan menghindar   jika membicarakan hal tersebut. Suatu hubungan terutama jarak jauh perlu ‘iming-iming’ yang       membuat anda dan pasangan tetap kuat. Setidaknya ada sesuatu yang diharapkan dan dituju        

Lirik Lagu Dong Yi Wind From The End Of The Sky

Dong yi

 ( Dong Yi OST ) [Lyrics] buyonghwa ( 부용화 ) - Jang Nara

mul ttara gil ttaraseo naseomyeon
gureumeul beot sama barameul beot sama
gaseumeul dallaenda…

du ballo geotgo tto georeogamyeon
mot daheul got eopda..

gaseumsok heotdoen kkum da beorinda..
arari buseojyeora,,,,

sarang,,sarang..geu sijeori omyeon
geu kkocheul ttuiurira………
sarang,,sarang..geu sijeori omyeon
geu kkocheul ttuiurira………

geu kkocheul ttuiurira
kkocheul ttuiunda

mul ttara gil ttaraseo naseomyeon
kkum ttara dara ttara naseomyeon

gureumeul beot sama barameul beot sama
gaseumeul dallaenda…

du ballo geotgo tto georeogamyeon
mot daheul got eopda..

gaseumsok heotdoen kkum da beorinda..
arari buseojyeora,,,,

sarang,,sarang..geu sijeori omyeon
geu kkocheul ttuiurira………

du ballo geotgo tto georeogamyeon
mot daheul got eopda..
gaseumsok heotdoen kkum da beorinda..
arari buseojyeora,,,,

sarang,,sarang..geu sijeori omyeon

geu kkocheul ttuiurira………
geu kkocheul ttuiurira………

sarang,,sarang..geu sijeori omyeon
geu kkocheul ttuiurira………

sarang,,sarang..geu sijeori omyeon
geu kkocheul ttuiurira………
geu kkocheul ttuiurira………

kkocheul ttuiunda
geu kkocheul ttuiurira………

 

( Dong Yi OST ) [Hangul Lyrics] buyonghwa ( 부용화 ) - Jang Nara

물 따라 길 따라서 나서면
구름을 벗 삼아 바람을 벗 삼아
가슴을 달랜다…

두 발로 걷고 또 걸어가면
못 닿을 곳 없다..
가슴속 헛된 꿈 다 버린다..

 
알알이 부서져라,,,,

사랑,,사랑..그 시절이 오면
그 꽃을 띄우리라………
사랑,,사랑..그 시절이 오면
그 꽃을 띄우리라………

그 꽃을 띄우리라
꽃을 띄운다

물 따라 길 따라서 나서면
꿈 따라 다라 따라 나서면

구름을 벗 삼아 바람을 벗 삼아
가슴을 달랜다…

두 발로 걷고 또 걸어가면
못 닿을 곳 없다..
가슴속 헛된 꿈 다 버린다..
알알이 부서져라,,,,

사랑,,사랑..그 시절이 오면

그 꽃을 띄우리라………

두 발로 걷고 또 걸어가면
못 닿을 곳 없다..
가슴속 헛된 꿈 다 버린다..
알알이 부서져라,,,,

사랑,,사랑..그 시절이 오면
그 꽃을 띄우리라………
그 꽃을 띄우리라………

사랑,,사랑..그 시절이 오면
그 꽃을 띄우리라………

사랑,,사랑..그 시절이 오면
그 꽃을 띄우리라………
그 꽃을 띄우리라………

꽃을 띄운다
그 꽃을 띄우리라………